Tagarchief: dankbaarheid

De kracht van een vraag

Van de week had ik een wondermooie ervaring. Ik liep ergens tegen aan en dat kwam behoorlijk binnen. Iemand zei iets en ik schoot meteen in een soort paniek-reactie. Allerlei gedachten schoten door me heen:  ‘Dit was niet de bedoeling, hoe kon diegene dat nou doen…. dit kan wel eens heel negatief uitpakken… ik snap niet dat zij….’

De gedachten maalden door mijn hoofd. Stilzetten lukte niet totdat ik dacht aan wat ik de afgelopen tijd geleerd heb…. ga in dankbaarheid Johanna! Maar hoe? Dankbaar zijn voor iets dat iemand deed waar ik helemaal niet blij mee ben?

Maar ineens viel het kwartje en kon ik dingen combineren die ik geleerd heb. Vanuit Access Consciousness heb ik mogen leren dat het stellen van een vraag een bijzonder krachtige tool* is. En dat is wat ik deed. Ik stelde de vraag: ‘Wat is hier goed aan dat ik nu nog niet zie?’ Meteen voelde ik mezelf rustiger worden.

Wat je eigenlijk doet met deze vraag is het loslaten van oordelen.Want wat er gezegd was interpreteerde ík als negatief. In mijn hoofd zag ik negatieve gevolgen ontstaan. In mijn hoofd had ik een oordeel over wat diegene had gezegd en daarmee ontstond er ook meteen een oordeel over die ander. Door in de vraag te gaan, kon ik dat oordeel wegnemen en vanuit een neutrale positie verder kijken. Want was het wel negatief wat er gebeurd was? Ik wist toch helemaal niet wat er zou gebeuren als reactie op wat er gezegd was? De negatieve verwachting zat in mijn hoofd!

Nadat ik in de vraag was gegaan kon ik over gaan in dankbaarheid. Bij dankbaarheid mag je oefenen in dankbaar zijn voor wat je hebt, maar juist ook voor wat je wilt ontvangen. Ik oefende mijn dankbaarheidsgevoel en sprak de zin uit: ‘Ik ben dankbaar voor al het moois dat hieruit mag ontstaan’. En wauw, ik was zelf helemaal onder de indruk. Ik voelde rust en kon het gevoel van ergernis dat ik daarvoor had, helemaal niet meer terughalen…. Ook als ik aan degene dacht die het gezegd had, voelde ik geen weerstand meer… geen verwijten… helemaal niets!

En zo leerde ik weer een les door toe te passen waarmee ik bezig ben. Vragen stellen als ‘wat is hier goed aan dat ik nog niet zie?’ of ‘Hoe wordt het beter dan dit?’ kunnen je helpen om negatieve gevoelens/oordelen of frustraties te ontkrachten. Je staat daarna weer meer open voor wat het Universum jou te bieden heeft. Je nodigt het positieve uit in je leven en vervolgens mag je daar dankbaar voor zijn.

In het begin vond ik het gek om dankbaar te zijn voor wat ik wilde ontvangen, zonder het daadwerkelijk ontvangen te hebben. Ik had immers geleerd om te bidden voor wat ik wilde ontvangen en dankbaar te zijn als ik had ontvangen. (En hoe frustrerend kon het soms zijn te bidden en niet te ontvangen?) Mijn beeld daarbij is echter geheel omgedraaid. Ik bid hooguit nog om te mogen ontvangen wat voor mij en de mensen om mijn heen het beste is. En dat maak ik niet meer concreet, want ik weet immers niet wat het beste voor ons is?
Des te meer richt ik mij nu op dankbaarheid in vol vertrouwen dat mij al gegeven is wat ik nodig heb en dat ik daarvan meer mag ontvangen. En hoe meer ik dit doe hoe meer ik ervaar dat dit me helpt om in totale overgave te gaan. Het komt zoals het komt en in alles wat er gebeurt kijk ik naar de mogelijkheden van het moois dat er mag ontstaan. Zo mag ik leven met alles wat is en kies ik er steeds weer opnieuw bewust voor om te mogen ontvangen met ease, joy and glory!

*vind je het interessant om meer te leren over het stellen van vragen vanuit Access Consiousness, klik dan op deze link

Ik ben dankbaar voor….

Wat is nou eigenlijk leven in dankbaarheid?
Ik ben de afgelopen jaren veel bezig geweest met ‘hoe ik mijn leven wil leven’. Wat ik wil doen, maar vooral ook vanuit welke basishouding ik wil leven. Er is veel gebeurd de afgelopen jaren. Problemen met mijn gezondheid, verlies van dierbaren, zorgen rondom het naar schoolgaan van de kinderen…
Genoeg om gestrest van te worden, zeg maar.

Maar juist in deze jaren ben ik ook meer bij mezelf gekomen. Ik ben veel gaan lezen en gaan schrijven en ik merkte dat ik langzamerhand in een andere energie terecht kwam. Ik leerde vertrouwen en vond verdieping in mijn geloof in God. Ik leerde vergeven en merkte wat het met je doet als je niet meer leeft met wrok, maar dat je dingen echt kunt overgeven en los kan laten. Maar wat me vooral ook heel erg heeft geholpen was het leren leven in dankbaarheid.

Ik wil graag een mooie oefening met je delen, waar ik zelf heel veel aan gehad heb. Jaren geleden deed ik deze oefening ook met mijn kinderen, op een simpele manier aan het einde van de dag. Het resultaat was dat zij veel meer ontspannen naar bed gingen en de vervelende dingen van een dag meer in perspectief konden gaan zien. Zo leerden zij dat, wanneer er vervelende dingen gebeurden, dat nog niet wilde zeggen dat de hele dag vervelend was!

Om zelf deze oefening te gaan doen raad ik je aan om een mooi schrift te pakken. Een schrift dat je alleen maar gebruikt voor deze oefening, het wordt je dankbaarheidsschrift. Elke dag ga je in dit schrift schrijven, niet uitgebreid maar wel élke dag, liefst gedurende 6 weken. Martin Seligman een Amerikaanse psycholoog die veel onderzoek deed naar onder andere dankbaarheidsbeoefening, geeft aan dat die 6 weken nodig zijn om het leven in dankbaarheid echt tot een gewoonte te maken.

Elke dag schrijf je drie dingen op waar je dankbaar voor bent. Het kunnen kleine dingen zijn als: ‘ik ben dankbaar voor het roodborstje dat ik in de tuin zag’ en het kunnen grote dingen zijn als: ‘ik ben dankbaar voor de nieuwe baan die ik heb gekregen’. Het maakt niet uit hoe groot of klein, alles mag benoemd worden; dat je een compliment kreeg, dat je weer veilig thuis bent gekomen, dat je plezier hebt gehad, dat iemand aan je vroeg hoe het met je ging, dat je zo’n fijn bankstel hebt, dat er voldoende zuurstof om je heen is…

Ik heb in het begin deze oefening elke dag gedaan. Nu doe ik het in periodes. Soms een hele periode wel, dan een periode niet. Zodra ik merk dat ik in onrustiger vaarwater kom, pak ik het schrift er weer bij, juist om de focus te houden op de mooie dingen. Tijdens het ziek zijn van mijn moeder heb ik ook mijn dankbaarheidsschrift bij gehouden. Elke dag schreef ik erin… dankbaar voor een mooi gesprek, dankbaar voor iets dat we nog samen konden doen, dankbaar voor een glimlach…. Juist in die periode heb ik ervaren wat het met je doet als je je richt op dankbaarheid in plaats van de zorg en het verdriet volledig te laten overheersen.

In de afgelopen weken deed ik ook een oefening in ‘het veranderen van je eigen verhaal’, hier kom ik binnenkort nog op terug. Wat ik nu wil noemen is dat je tijdens die oefening kijkt naar hoe je leeft, wat er allemaal speelt in je leven en wat voor invloed dat op jouw heeft. Er zullen dingen zijn waar je van baalt, waar je verdrietig over bent, dingen die je een gevoel van falen geven, die je boos maken… maar ook voor al die dingen mag je dankbaar zijn. Want het zijn de lessen in het leven die jouw maken en gemaakt hebben tot wie je nu bent. En juist de pittige omstandigheden vormen je vaak en dagen je uit om te kijken naar hoe je verder kunt en wilt.

De kracht van dankbaarheid ligt in het feit dat je leert dankbaar te zijn voor alles wat er op je pad komt. Dat je kunt leren om je focus te houden op de positieve dingen in het leven, hoe klein ook en dat je leert zien en vertrouwen dat ook, of juist, de heftige dingen bijdragen tot verdieping, groei en ontwikkeling in jouw leven.

Ik hoop dat jij ook met deze oefening aan de slag gaat en dat je zo mag gaan ervaren dat zelfs in de meest uitzichtloze situaties er reden is voor dankbaarheid. Pak een schrift en ga het benoemen, want dan zal het steeds meer aanwezig zijn in je leven!